マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル (IKEDA HEALTH BOOK)フルブック無料オンライン

マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル (IKEDA HEALTH BOOK) (日本語) 単行本 – 2018/10/10

家庭医学・健康, 健康法, コミック, 小林 弘幸

マンガでわかる 自律神経を整える習慣・運動・メンタル (IKEDA HEALTH BOOK) (日本語) 単行本 – 2018/10/10の表紙

によって 小林 弘幸

5つ星のうち4.1 5つ星のうち 68個の評価 人の読者

ファイルサイズ : 28.74 MB

近年、さまざまな体調不良の原因として注目される、自律神経。本書は自律神経研究の第一人者である小林弘幸教授による、「自律神経の実践的な整え方法」をマンガでわかりやすく紹介した1冊です。まずは「生活習慣」からのアプローチ。自律神経の乱れには不規則な生活が原因となるのは当然ですが、では「最高の一日」とはどんな過ごし方をした一日か? 「良い睡眠」とはどうすれば得られるのか? 自律神経に多大な影響を及ぼすといわれる「腸内環境」とのつきあい方は? などについて解説します。つぎに「運動」からのアプローチ。じつは過度の運動はストレスとなり、自律神経によくありません。本書では軽く行える「1分体操」と、「小林式スクワット」を紹介します。さいごに「ココロ」からのアプローチ。ストレスを軽減するためのキーワードは、「想定内を増やす」こと。これはどういうことなのか、どうすれば増えるのか、さらに心を整えるルーティンワークなど、メンタルに作用するアプローチ法を詳しく紹介します。自律神経を整える具体的な方法をマンガで楽しく知って、ココロもカラダもスッキリ軽くなりましょう!

ファイル名 : マンガでわかる-自律神経を整える習慣-運動-メンタル-ikeda-health-book-日本語-単行本-2018-10-10.pdf

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